Для снижении веса очень важно употреблять определенное количество калорий, в том числе выдерживать соотношение белков, жиров и углеводов. Подобные нормы носят аббревиатуру КБЖУ и являются своеобразной "Библией" для всех желающих похудеть. КБЖУ - что это за зверь такой? На самом деле этот сложный термин переводится достаточно просто: К - калории Б - белки Ж - жиры У - углеводы. Важно грамотное соотношение всех компонентов для похудения или набора массы. А зависимости от того, какого результата вы желаете достичь...

Как рассчитать КБЖУ для похудения? Давай разбираться) Если вы хотите похудеть, важно не просто сокращать калории, а делать это с умом. Правильный расчет КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) поможет вам терять вес без вреда для здоровья и сохранить энергию. Давайте разберемся, как это сделать. 1. Рассчитайте свою норму калорий. Для начала нужно узнать, сколько калорий вам нужно для поддержания текущего веса. Используйте формулу: - Для женщин: 10•вес (кг) + 6.25•рост (см) - 5•возраст - 161 -Для мужчин: 10• вес (кг) + 6.25•рост (см) - 5•возраст + 5 Это ваш базовый метаболизм (BMR). Умножьте его на коэффициент активности: - 1...