Аббревиатура КБЖУ хорошо знакома фанатам здорового образа жизни. Она расшифровывается просто: калорийность, белки, жиры и углеводы. Точнее, белки, жиры и углеводы в рамках суточной калорийности. Говорят, если всё как следует подсчитывать и следовать правильному соотношению БЖУ, можно при желании похудеть или набрать вес. В любом случае, это хороший повод разобраться в столь важном вопросе! Зачем знать калорийность еды Калорийность продуктов показывает, сколько энергии получает организм при их переваривании...

КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) – это основные показатели, которые необходимо учитывать для эффективного управления весом, в том числе и для похудения. Одним из наиболее точных методов расчета суточной потребности в калориях является формула Миффлина-Сан Жеора. Эта формула помогает определить базальный уровень метаболизма (BMR), который можно использовать для расчета общего суточного энергозатрата (TDEE). Шаг 1: Определение базального уровня метаболизма (BMR) Формула Миффлина-Сан Жеора выглядит следующим образом: Для мужчин: BMR = 10 × вес (кг) + 6...