Всем привет! Меня зовут Анастасия Орлова, являюсь выступающим спортсменом по фитнес-бикини. Сейчас я готовлюсь к выходу на сцену на осень 2023г. В этой статье хочу разобрать как выглядит мой рацион на этапе набора массы и какой спортпит я использую. Каждый день я ем примерно одно и тоже. Во-первых, я не очень люблю готовить и заморачиваться по поводу блюд, во-вторых, мне и так вкусно. Конечно, я вношу разнообразие в гарнир и мясо, так как на одной курице и гречке далеко не уедешь. Прежде чем мы начнем,...

Аббревиатура КБЖУ хорошо знакома фанатам здорового образа жизни. Она расшифровывается просто: калорийность, белки, жиры и углеводы. Точнее, белки, жиры и углеводы в рамках суточной калорийности. Говорят, если всё как следует подсчитывать и следовать правильному соотношению БЖУ, можно при желании похудеть или набрать вес. В любом случае, это хороший повод разобраться в столь важном вопросе! Зачем знать калорийность еды Калорийность продуктов показывает, сколько энергии получает организм при их переваривании...