Всем привет! Все мы знаем, что голодные диеты вредны, а правильное питание с разумным дефицитом калорий сейчас в почёте! Сегодня мы с вами научимся рассчитывать свою норму калорийности для похудения и для поддержания веса. В интернете так много формул подсчета калорий, но по всем выходит, примерно, одинаковое количество, +-100 ккал. Три самые популярные формулы: Миффлина-Сан Жеора! для женщин: 10 x вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161 Харриса-Бенедикта новая! 447,593 + (9,247...

Расчет калорий на каждый день не считается сложным процессом. Особенно если делать это регулярно и со знанием дела. Полезность такого расчета налицо, ведь знание потребляемой калорийности своего рациона не помешает ни тем, у кого нет проблем с лишним весом, ни тем, кто ведет постоянную борьбу с лишними сантиметрами на талии. Поддерживать вес в норме проще, когда все калории четко подсчитаны. Таким способом можно как снизить питательную ценность, что приведет к снижению веса, так и повысить суточную норму потребляемых калорий...