Главный рецепт, применяемый при избыточном весе, – физическая активность и рациональное питание, для чего очень важно знать индекс массы тела и контролировать потребляемые калории. Индекс массы тела (ИМТ) Данный показатель рассчитывается как деление массы тела в килограммах на рост в метрах, возведённый в квадрат. Формула выглядит так: ИМТ = вес (кг): (рост (м))2. Пример 1. При росте в 1,64 м и весе 53 кг индекс массы тела будем рассчитывать так 53:(1,64*1,64) = 19,7. Как трактовать результат...

Ежедневная потребность в калориях у всех разная. Она зависит от пола, возраста, роста, веса, уровня активности и состояния здоровья. Поэтому универсальной цифры, которая подойдет каждому, не существует. Правильный расчет калорий помогает снижать вес без жестких диет, сохранять силы и не доводить организм до дефицита важных веществ. Калория - это единица энергии, которую организм получает из еды. Эта энергия нужна для дыхания, работы сердца, мозга, мышц, пищеварения и любой активности в течение дня [1]...