Подсчёт калорий — один из основных принципов правильного питания. Он помогает поддерживать здоровый вес, контролировать питание и достигать определённых целей в области здоровья и физической формы. Что такое калории? Калории — это единица измерения энергии, которую мы получаем из пищи. Когда мы едим, наш организм использует эту энергию для поддержания жизнедеятельности, роста и развития. Как рассчитать норму калорий? Существует несколько методов расчёта нормы калорий. Один из самых простых — использовать формулу Харриса-Бенедикта...

Суточная норма калорий — это количество энергии, необходимое организму для функционирования и поддержания обмена веществ. Снижение нормы калорий на 15-20% в день ведет к похудению, тогда как для набора мышечной массы спортсмены должны увеличить калорийность дневного рациона. Рассчитать норму калорий можно либо с помощью формулы Харриса Бенедикта, либо определить усредненную цифру с помощью таблиц. Однако, в конечном итоге, расчет по формуле не учитывает то, что потребности человека в калориях всегда варьируются день ото дня...