Главный рецепт, применяемый при избыточном весе, – физическая активность и рациональное питание, для чего очень важно знать индекс массы тела и контролировать потребляемые калории. Индекс массы тела (ИМТ) Данный показатель рассчитывается как деление массы тела в килограммах на рост в метрах, возведённый в квадрат. Формула выглядит так: ИМТ = вес (кг): (рост (м))2. Пример 1. При росте в 1,64 м и весе 53 кг индекс массы тела будем рассчитывать так 53:(1,64*1,64) = 19,7. Как трактовать результат...

Расчет калорий на каждый день не считается сложным процессом. Особенно если делать это регулярно и со знанием дела. Полезность такого расчета налицо, ведь знание потребляемой калорийности своего рациона не помешает ни тем, у кого нет проблем с лишним весом, ни тем, кто ведет постоянную борьбу с лишними сантиметрами на талии. Поддерживать вес в норме проще, когда все калории четко подсчитаны. Таким способом можно как снизить питательную ценность, что приведет к снижению веса, так и повысить суточную норму потребляемых калорий...