Приветствую! Так вот: КАК можно рассчитать собственный метаболизм, чтобы НЕ пережирать и находиться в дефиците «калоража»? В сети Интернет - масса различных калькуляторов и схем подсчёта своего «калоража». В них, обычно, много разных задаваемых параметров, включая: уровень ежедневной активности, рост, возраст, процент подкожного жира. Но, точно ни один калькулятор и никто НЕ скажет Тебе — какой точно метаболизм именно у тебя. Предлагаю один из вариантов: - берёшь цифру «20». 20 — это двадцать "БАЗОВЫХ килокалорий", от которых далее будет идти отсчёт...

Всем привет, Друзья! Вчера вечером взбрендило мне что-то в голову, и я, наконец, озадачилась подсчётами КБЖУ творожной пасты из замороженного кефира. Вот что у меня получилось. Я взяла 2 пачки по 500г кефира "Снежок" 2,5% - общим весом 1000г. КБЖУ 1000г кефира=500/30/25/40 После разморозки у меня получилось 540г сыворотки + 270г творожной пасты: КБЖУ сыворотки я взяла из Интернета: 100г сыворотки=20/1,4/1,2/1,9 Умножаем КБЖУ 100г на 5,4, чтобы узнать общее количество КБЖУ всей сыворотки: 540г сыворотки=108/7,6/6,5/10,3...