Вы знаете, друзья, что я объявила челлендж "100 дней дефицита" и сама в нем участвую? Условие у этого челленжда одно и оно заключено в самом его названии: все 100 дней держать хоть небольшой, но дефицит энергии. И знаете, что оказалось, дорогие мои? Все эти 5 дней, что идёт челлендж, я получаю множество разных вопросов: И я хочу сразу всех остановить! Друзья, это все АБСОЛЮТНО НЕВАЖНО‼️ Нет, никогда не было и не будет идеально точной формулы для расчета калорий, поскольку формулы все очень усреднённые...

Приветствую, мои дорогие! Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при...