Врач делится рационом с идеальным сочетанием белков, жиров и углеводов Как врач-эндокринолог я не люблю усредненные формулы, считаю, что каждому пациенту, особенно с лишним весом и каким-то сопутствующими заболеваниями, нужно знать свой нынешний калораж рациона. И, конечно, цифру, к которой нужно стремиться. Но есть общие формулы, данные нам ВОЗ и Минздравом, которые касаются белков, жиров и углеводов. Так, по мнению экспертов, в каждом приеме пищи в идеале должно быть сочетание 3:3:4, то есть 30% белки, 30% жиры и 40% углеводы...

Когда речь идет о похудении, многие люди сосредотачиваются на контроле потребления калорий, однако важно помнить, что не все калории равны. Жиры являются одним из основных компонентов пищи, и правильное их потребление может играть ключевую роль в достижении ваших целей по снижению веса. В этой статье мы рассмотрим, как рассчитать оптимальное потребление жиров для похудения. Перед тем, как начать рассчитывать потребление жиров, вам необходимо определить свои ежедневные потребности в калориях. Это можно сделать с помощью онлайн-калькуляторов или консультации с диетологом...