Врач делится рационом с идеальным сочетанием белков, жиров и углеводов Как врач-эндокринолог я не люблю усредненные формулы, считаю, что каждому пациенту, особенно с лишним весом и каким-то сопутствующими заболеваниями, нужно знать свой нынешний калораж рациона. И, конечно, цифру, к которой нужно стремиться. Но есть общие формулы, данные нам ВОЗ и Минздравом, которые касаются белков, жиров и углеводов. Так, по мнению экспертов, в каждом приеме пищи в идеале должно быть сочетание 3:3:4, то есть 30% белки, 30% жиры и 40% углеводы...

И в похудении, и в массонаборе есть своя математика, которая непосвященным кажется вообще смесью астрономии, ядерной физики и тригонометрии. Речь, конечно, о рассчете КБЖУ. К – калории Б – белки Ж – жиры  У – углеводы. Знаете, почему готовые обеды по пп рецептам такие дорогие? Дело не в ингредиентах и даже не в экономии времени, а в том, что все уже просчитано и приготовлено под цели клиента. Идеальный баланс. Почему важно не допускать перекосов и включать в рацион и белки, и жиры, и углеводы? Потому, что у каждого из них есть свои функции...