Многие спрашивали как подсчитать для себя калории на похудение и соотношение белков, жиров и углеводов. Приложения на телефоне зачастую гонят такую муть, что лучше перепроверить их старым дедовским способом - бумажечкой с ручечкой. Так что сегодня будем практиковаться в расчетах базового обмена веществ и определении своей суточной калорийности. Сразу скажу: любые формулы подсчетов весьма приблизительные. От них отталкиваемся, наблюдаем недельку - идет процесс или нет. Или идем и ищем где можно сделать калориметрию...

"Что значат все эти цифры" Есть люди на постоянных подсчетах кбжу, а есть такие, которым просто пофиг, и они ничего не взвешивают и не подсчитывают. Наверное хочется похвалить первую категорию и поругать вторую, но кто сказал, что подсчеты это панацея. Если есть конкретные результаты и они вас более чем устраивают, то не имеет значения считаете вы кбжу или нет. Цифры это всего лишь один из способов разобраться в собственной диете и научиться все делать правильно. Но прежде чем приступать к составлению списка продуктов нужно определить средние показатели, с которых необходимо стартовать...