«Я ем много белка, тренируюсь тяжело, но вместе с мышцами растёт и живот. Что я делаю не так?» Или другая ситуация: «Я боюсь набрать жир, поэтому ем совсем немного больше обычного. В итоге вес почти не растёт — и мышцы тоже». Обе проблемы встречаются постоянно. При наборе мышечной массы питание действительно должно давать организму достаточно энергии и белка. Но это не означает, что нужно бесконтрольно увеличивать калории, есть всё подряд и надеяться, что лишняя энергия превратится исключительно в мышцы...

Итак, главная задача сушки / жиросжигания с максимальным сохранением мышечной массы – это, собственно, уменьшение жировой массы или процента жира. Этот показатель даже важнее обычного веса. Именно низкий процент жира и делает тело красивее в представлении большей части человечества. На этих фото примеры как обычная девушка набрала вес, но стала выглядеть лучше, благодаря снижению процента жира (и увеличению мышечной массы, которая и добавила вес): Измерить процент жира у себя можно разными способами – у нас есть на эту тему статья “Как измерить процент жира“...