Как часто вы смотрите на себя в зеркало и думаете, что пора бы немного похудеть или скинуть бы немного жира. Но насколько похудеть? Сколько жира скинуть? Сколько в организме лишнего жира? С этими и многими другими вопросами мы попробуем сегодня разобраться. Я в заголовке написал фразу "Как похудеть, зная всего одну цифру". Действительно, если вы сможете узнать процентное содержание жира в организме, вы сможете поставить для себя четкую цель по снижению его и достичь ее значительно короткие сроки, чем когда не знаешь куда идешь и зачем идешь...

1. От чего зависит базовый метаболизм? 2. Как проверить формулу Кетча – Макардла? 3. О какой разнице в метаболизме идет речь? 4. При чем тут силовые мышцы? 5. Какая функция у жировой ткани? 1. От чего зависит базовый метаболизм? Согласно формуле Кетча – Макардла, величина базового метаболизма равна массе тела без учета объема жировой ткани (в кг), умноженной на коэффициент 21,6, к которой прибавляется поправочный коэффициент 370. При внимательном анализе этой формулы можно сделать один крайне важный вывод...

Определение процента жира в организме — важная составляющая сушки или набора мышечной массы. Хотя нормой являются цифры порядка 15% для мужчин и 20% для женщин, атлеты стремятся к значению ниже 10% — в этом случае рельеф пресса становится особенно заметным. // Процент жира в организме Процент жира в организме — это отношение жировой массы к общему весу тела. Рассчитать эту цифру просто — если общий вес составляет 70 кг, а вес жировой массы — 10 кг, то показатель рассчитывается как 10/70 = 14.3%. Однако ключевая сложность заключается в определении массы жировых запасов...

Все худеющие задаются вопросом – через какое время они смогут скинуть «5-10-15 и т.д. килограмм?». Множество мракобесов в интернете обещают какие-то заоблачные цифры, типа 20 кг за 2 недели. Предлагаю посчитать, на сколько человек реально может похудеть за определённый промежуток времени. 1 г пищевого жира содержит 9 ккал. Соответственно, в килограмме пищевого жира содержится примерно 9000 ккал. Загвоздка в том, что пищевой жир не равно подкожный. Дело в том, что попный жир – это не жир в чистом виде...