Начав уделять внимание правильному питанию и поддержанию себя в отличной форме, многие задаются вопросом, как сбалансировать свой рацион и рассчитать его без вреда для здоровья. В этой статье мы разберем востребованные формулы для подсчета калорий и определим наиболее точную, расскажем про распределение БЖУ и определение калорийности готовых блюд. Расчет базового расхода калорий (Basal Metabolic Rate, BMR) Этот показатель отвечает за расход энергии нашего организма на поддержание своей жизнедеятельности,...