Когда речь заходит о похудении, многие начинают искать сложные диеты, волшебные продукты или новые методы тренировок. Но истина гораздо проще: чтобы сбрасывать вес, нужно тратить больше калорий, чем потребляете. Этот принцип работает для большинства людей, независимо от возраста, пола и образа жизни. Именно дефицит калорий запускает процесс снижения веса — и чем грамотнее вы его рассчитаете, тем безопаснее и устойчивее будет ваш результат. Калории — это единицы энергии, которые мы получаем из еды и напитков. Наш организм использует эту энергию для всех процессов: дыхания, переваривания, движения, даже сна...