Приветствую! Не у всех получается сидеть на диетах потому что голодно, невкусно, некомфортно. Но есть способ, который поможет похудеть без голода и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой дефицит. Проверено на собственном опыте! Дефицит калорий проще всего создать уменьшением калорийности еды и повышением физической нагрузки - это самый оптимальный вариант. Контролировать калорийность еды легко с помощью подсчета калорий: Решила более подробно рассказать о расчете нормы калорий и расчете дефицита калорий для похудения...

Слишком строгие низкокалорийные диеты могут нанести серьезный ущерб здоровью, вызвав хронический стресс, ослабление иммунитета и ухудшение состояния кожи, сообщила «РИА Новости» нутрициолог Мила Масленникова. Сокращение потребления калорий более чем на 20% от индивидуальной нормы провоцирует повышенную тревожность и создает дефицит жизненно важных питательных веществ. По словам эксперта, возникающий недостаток витаминов и микроэлементов негативно сказывается на работе всего организма: снижаются когнитивные функции, падает уровень энергии и ухудшается внешний вид кожи...