Приветствую! Не у всех получается сидеть на диетах потому что голодно, невкусно, некомфортно. Но есть способ, который поможет похудеть без голода и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой дефицит. Проверено на собственном опыте! Дефицит калорий проще всего создать уменьшением калорийности еды и повышением физической нагрузки - это самый оптимальный вариант. Контролировать калорийность еды легко с помощью подсчета калорий: Решила более подробно рассказать о расчете нормы калорий и расчете дефицита калорий для похудения...

Первый способ рассчитать дефицит энергии без подсчета Для этого вам нужно на протяжении 1-2 недель питаться однообразно одинаковым объёмом еды. И периодически взвешиваться. Если вес не меняется, значит вы находитесь в нуле. Если вес растёт, то вы находитесь в профиците калорий. Ну а если вес начинает снижаться то вы на правильном пути. Из недостатков можно отметить слишком большую приблезительность. К тому же питаться однообразно довольно скучно. А если к примеру вас чем то угостят, то как это учитывать? Вопросов много, но именно так я похудел на 20 с лишним килограммов...