КАК вести учёт инвестиций: БЕСПЛАТНАЯ таблица для каждого!
Как рассчитать дефицит или профицит калорий в течение дня?
Изначально вы должны рассчитать свою норму ккал по формуле:
⠀
24 (часа) * вес тела = А
А * коэффициент активности (1,1-1,5)=В - норма калорий за сутки.