Пульс, или ЧСС - так называют частоту сердечных сокращений - важный показатель степени физических нагрузок, и большинство тренировочных программ сегодня составляются с учетом этого показателя. Чрезмерно интенсивные тренировки могут быть опасными, но контроль сердцебиения необходим не только для того, чтобы сделать тренировку безопаснее, но и для продуктивного избавления от лишнего веса. Чтобы похудеть с помощью занятий спортом, нужно подобрать оптимальный пульс для сжигания жира. ПУЛЬСОВЫЕ ЗОНЫ В КАРДИОТРЕНИРОВКАХ В каждом возрастном периоде есть свои безопасные показатели пульса...

Чем больше у вас знаний о фитнесе, тем успешнее будут ваши тренировки. Именно поэтому так важно знать, как правильно рассчитать частоту сердечных сокращений, способствующую сжиганию жира. Вычислить частоту сердечных сокращений, при которой вы будете сжигать жир, несложно. Первым делом нужно определить максимальный пульс: для этого вычтите из 220 свой возраст. Далее умножьте полученное число на 0,6 и 0,7. Получится промежуток, при котором вы сможете похудеть. Поддерживая частоту сердечных сокращений...