Как правило, чем выше показатель частоты сокращений сердца в покое, тем хуже физическая форма человека и наоборот. По этой причине один из наиболее эффективных способов проверить, приносят ли ваши тренировки ожидаемые результаты, - это проверить частоту сокращения сердца в покое в течение нескольких месяцев физической активности. Если тренировка прошла успешно, частота будет медленно снижаться или, по крайней мере, оставаться стабильной. Однако, если частота увеличилась, прислушайтесь к своему телу и уменьшите частоту или интенсивность тренировок...

Частота сердечных сокращений — это количество сокращений сердца в минуту, также называемое пульсом. Более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может сигнализировать о хорошем самочувствии. Частота сердечных сокращений человека может внезапно увеличиться в ответ на такие факторы, как эмоциональный стресс или физическая нагрузка. Устранение этих причин — лучший способ снизить частоту сердечных сокращений в таких ситуациях. Способы уменьшить внезапные изменения частоты сердечных сокращений включают: Люди также могут снизить частоту сердечных сокращений в долгосрочной перспективе...