Как рассчитать свои пульсовые зоны? | World Class
Как рассчитать и использовать пульсовые зоны на тренировках
Работу сердца принято делить на 5 пульсовых зон — это популярный и доступный метод измерения нагрузки на тренировках. Показатели зон зависят от максимального пульса (ЧСС max), который отличается у всех людей в зависимости от возраста, тренированности и других факторов. Чтобы определить пульсовые зоны, сначала нужно узнать максимальный пульс. В статье рассказали, как узнать максимальный пульс, определить пульсовые зоны и использовать их в тренировках. Как определить максимальный пульс Возможно, вы слышали, что максимальный пульс определяют по формуле: 220-возраст=ЧСС max...
Как работает калькулятор пульса. Инструкция по расчету пульсовых зон.
Скачать калькулятор пульса вы можете ЗДЕСЬ. Современные технологии позволяют легко отслеживать состояние здоровья, и одним из ключевых показателей является частота сердечных сокращений (ЧСС), или пульс. Калькуляторы пульса, встроенные в фитнес-трекеры, умные часы и специализированные приложения, помогают пользователям контролировать свою физическую активность, определять оптимальные нагрузки и избегать перетренированности. В этой статье мы разберем, как работает калькулятор пульса, как он рассчитывает пульсовые зоны и какие параметры для этого использует...