Целевые зоны пульса. Есть 4 основные зоны работы сердечно-сосудистой системы, а так же различные зоны их энергообеспечения. Для начала нам нужно рассчитать нашу максимальную частоту сердечных сокращений, чтобы уже исходя из этого рассчитывать проценты для вычисления других зон, ведь у каждого человека свои диапазоны. Классическая формула расчета максимального показателя чистоты сердечных сокращений выглядит следующим образом: 220-(ваш возраст)=максимально допустимый сердечных ритм! Зона №1 Первая...

Народ, всем привет. Сегодня я хотел бы поговорить о нашем пульсе и его максимальных значениях, а также рассказать, зачем он нам нужен, как его измерять и чем он нам поможет в наших кардио или кросс-фит тренировках. Мы вроде что-то слышали о пульсовых зонах, вроде понимаем, что бежать или плавать при длительных кардио нагрузках нужно в какой-то «средней» зоне, но как ее высчитать, непонятно, хотя, забегая вперед, поддержание своего пульса в нужном диапазоне позволит нам выполнять упражнения дольше, и нагрузку держать ровнее...