Для того чтобы похудеть или просто держать себя в форме не всегда нужно обращаться к диете. Наиболее полезным будет знать свой БЖУ и всегда придерживаться его. Что же такое БЖУ? И как его рассчитать? Что такое БЖУ? БЖУ для похудения Как правильно считать БЖУ? Если вы хотите просчитать БЖУ конкретно для вашей фигуры, то вам нужно решить несложную математическую задачку. Для начала умножьте ваш вес на 9,6. Затем умножьте ваш рост на 1,8. Далее умножьте ваш возраст на 4,7. Теперь к числу 655 прибавьте ваш помноженный вес и рост...

После того, как мы рассчитали дневную норму калорий (основной фактор в похудении) необходимо правильно составить соотношение БЖУ (второй по важности фактор). Конечно, можно похудеть удерживая