Добрый день!Все рассказывают о калориях и о БЖУ ( белках , жирах, углеводах ) , но почему то все не хотят рассказывать как их считать. Я хочу рассказать ,как легко можно рассчитать калории и БЖУ! Все думают ,что это очень сложно и даже не хотят разбирать с этим, покупают программы за несколько тысяч рублей , но все довольно просто . Начнем с расчета калорий. Предлагаю вам 2 способа для расчета своих калорий: Еще раз повторюсь ,что это примерные расчеты, точный ваш калораж вам не посчитает ни один счётчик ,ни один врач или тренер без периода наблюдения за вами, всех мы разные...
Какое соотношение БЖУ для похудения или набора массы будет наиболее эффективным — один из самых востребованных вопросов в сети. Но, мало лишь знать формулы расчета. Необходимо уметь их применить с учетом ваших индивидуальных физиологических особенностей организма. Кроме количественной адекватности пищи (соответствия количества пищи энергозатратам организма). Также важны её качественные характеристики, такие как: ДНЕВНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ: КАК РАССЧИТАТЬ? Расход энергии человека можно разделить на регулируемый и нерегулируемый сознанием людей...