Многие из нас после 55-60 лет начинают списывать быструю утомляемость, слабость в ногах и одышку на «естественный возраст». Однако в медицине существует термин — саркопения, или возрастная потеря мышечной массы. Это не неизбежность, а состояние, с которым можно и нужно работать. Если вы заметили, что стало сложнее подниматься по лестнице или открывать тугую банку с вареньем, ваш организм подает сигнал: ему критически не хватает строительного материала. После 60 лет метаболизм меняется. Организм начинает усваивать белок хуже, чем в молодости, поэтому стандартных рекомендаций уже недостаточно...