БЖУ - это белки, жиры и углеводы. Они нужны не для того, чтобы “жить в таблицах”, а чтобы рацион был не только по калориям, но и по сытости, мышцам, гормональному здоровью, энергии и пищеварению. Главное правило: сначала считаем калории, потом распределяем БЖУ...

Правильное питание — это не про голодовки и запреты. Это про понимание, сколько и каких веществ нужно вашему телу. Ключ к успеху — своё БЖУ: индивидуальная норма белков, жиров и углеводов. Когда вы её знаете, вы перестаёте гадать, что есть, и начинаете видеть результат. Давайте разберёмся, как рассчитать это без лишней сложности. Белки, жиры и углеводы — это «кирпичики» вашей энергии и формы. Зная, сколько каждого макронутриента вам нужно, вы сможете худеть без чувства голода, набирать массу без жира и просто чувствовать себя лучше...