Всё больше людей вовлекаются в спорт: бег, триатлон, плавание и другие виды. Кто-то тренируется для себя, в удовольствие, кто-то хочет достигнуть определенного результата: например, похудеть, повысить работоспособность и скоростно-силовые показатели. И каждый по-своему углубляется в тренировочный процесс. Источник: https://marathonec.ru/raschyot-pulsovyx-zon-po-nauke/ Как провести время тренировки с максимальной пользой и достичь поставленных целей и задач? Сейчас можно найти много полезной информации о том, как лучше тренироваться, в каких пульсовых зонах бегать, как питаться и так далее...

Физическая активность В любом возрасте от рождения и глубокой зрелости физические нагрузки для любого человека делятся на три обязательные составляющие: 1 Аэробные нагрузки, которые тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, выносливость 2 Растяжки, помогают сохранить эластичность сухожилий и мышц, подвижность суставов и гибкость 3 Силовые нагрузки, которые укрепляют мышечную систему Каждая из этих составляющих заслуживает отдельного внимания, и своих упражнений. Видеоуроки для самостоятельных...