Рука – это удивительный инструмент, который позволяет нам выполнять множество действий от тонкой работы с мелкими предметами до силовых упражнений. Такая функциональность обеспечивается сложной системой мышц, костей и сухожилий. 1. Мышцы плеча: • Дельтовидная мышца: Расположена в верхней части плеча, отвечает за подъем и отведение руки. • Поперечная мышца плеча: Расположена под дельтовидной мышцей, вращает плечо внутрь. • Над и под остной мышцы: Расположены на лопатке, отвечают за поворот и подъем руки...

Приветствую тебя читатель, сегодня я продолжаю серию статей про мышечные группы и варианты упражнений для их тренировки. Это уже вторая статья и если ты не знаком с прошлой то кликай сюда. Немного повторюсь, что цель моей работы — составить наглядный и удобный конспект по всем мышцам, чтобы желающий мог в любое время найти и посмотреть интересующий его момент. Основой для информации являются анатомия, биомеханика, мой личный опыт, конспекты и книга Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений"...