Важно! Необходимо помнить, что перед началом занятия требуется разминка (разработка суставов, разогрев мышц: бег, скакалка и т.п.), а после — заминка (растяжка). Для разогрева мышц груди подойдут повороты плеч, «мельница», гребные движения, махи легкими гантелями. Тренировка состоит из 2–4 подходов каждого упражнения, занимающих от 2 до 5 минут...

Есть несколько мышечных групп, которые при своем достаточном развитии выделяют мужчину на пляже, делают его более эффектным и привлекательным в повседневной жизни. Грудь одна из них, поэтому немудрено, что тренировка данной части тела так популярна у любителей кача. Сегодня мы рассмотрим, как накачать грудные мышцы в домашних условиях без дополнительного инвентаря или же с минимальным наличием простых спортивных снарядов. Ставим реальные цели Сегодня вернулась популярность тренажерных залов и тренировок с железом, первые переполнены, а последние являются предметом частых обсуждений в сети...