Почему мы приседаем и жмем ногами, но целевые мышцы (те что нужно накачать) не растут, а "нежеланные мышцы" от этого же упражнения прет как на дрожжах?  Почему одна мышцы отзывается на упражнение, а другая нет, ведь в теории работают обе? Ответов сразу три: 1...

Самая популярная мышечная группа у девушек - ягодицы Что говорит наука. Сразу отмечу, что разобью в пух и прах некогда популярные мифы. Как известно, самые эффективные упражнения для ягодиц – приседания, ягодичный мостик и становая тяга. Ниже перечислены результаты научных исследований на тему этих трех упражнений тему: 1. В приседе и мостике в большей степени задействовались ягодичные мышцы при выполнении упражнений, включающих элементы отведения бедра и/или наружной ротации (поворота бедра наружу) То есть широкие приседы и мостики с широкой постановкой ног...