Это сложная, но выполнимая задача, требующая подготовки и дисциплины. Вот самый эффективный и физиологичный подход. Главный секрет: Регулярность и «внутренние часы» Ваша цель — настроить циркадные ритмы (внутренние биологические часы) так, чтобы организм просыпался сам в нужное время. Пошаговая инструкция: 1. Настройте режим (самое важное!) · Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день. Даже в выходные и праздники. Это самый критичный пункт. Тело привыкнет к графику и начнет просыпаться самостоятельно...

Современный человек не может себе представить утреннее пробуждение без будильника. Однако еще каких то 100 лет назад это все делалось вручную, и мы расскажем как именно!