Как заставить себя встать утром рано? Приводим 4 работающих способа…

Все мы знаем, как ужасно провести ночь, ворочаясь. Еще хуже, пытаться пережить напряженный день после плохого ночного сна. По данным, взрослым обычно требуется от семи до девяти часов сна в сутки. Если вы недостаточно спите, это может повлиять на вашу продуктивность, настроение и общее самочувствие. Ваша гигиена сна (т.е. ваши привычки сна) является ключом к тому, насколько быстро и легко вы засыпаете ночью. Чтобы улучшить свой сон, начните с изменения того, как вы готовитесь ко сну каждый вечер...