«Рано ложиться спать и рано вставать» для большинства людей является синонимом здорового образа жизни. Однако, чем больше у человека клинического опыта, тем чаще он убеждается, что это изречение может быть неподходящим для людей старше 70 лет, а иногда даже может привести к ненужным проблемам со здоровьем. После семидесяти лет биологические ритмы, функции органов и реакции мозга уже не такие, какими были в молодости. Сон больше не может регулироваться старыми стандартами, и его нельзя держать в заложниках у морального идеала «рано ложиться спать и рано вставать»...

В современном мире, полном суеты и стресса, многие забывают о важности здорового сна. Однако соблюдение режима сна — ранний подъем и своевременное засыпание — имеет огромное значение для нашего здоровья и благополучия. Рассмотрим основные причины, почему это так важно. Сон играет ключевую роль в восстановлении организма. Когда мы спим, наш мозг обрабатывает информацию, накопленную за день, восстанавливает клетки и ткани, укрепляет иммунную систему. Регулярный режим сна помогает поддерживать биологические часы организма, способствуя глубокому и спокойному отдыху...