Каждую секунду в нашем организме происходят определенные процессы, которые напрямую зависят от положения Солнца на небосводе. Эта сложная система работает с высокой точностью, и мы не можем изменить её закономерности, поэтому режим дня человека довольно строго определён. В полночь Солнце находится в своём самом низком положении, что означает, что в это время необходимо максимально восстанавливать силы. Оптимальным временем для сна считается период с 21:00 и спать до 5:00. Кому-то для восстановления хватает и 6 часов сна...

Сон — это совершенно бесплатный ресурс. Кроме выработки мелатонина глубокий сон увеличивает выработку гормона роста. Гормон роста ускоряет всасывание белков и других питательных веществ в клетки; стимулирует костный мозг и выработку иммунных клеток; и это помогает заживлению тканей по всему телу. За тысячелетия до появления внутреннего освещения люди по необходимости вставали с восходом солнца и ложились спать, когда солнце садилось. Английская пословица: «Рано ложиться и рано вставать - делает человека здоровым, богатым и мудрым»...