Первое, чем отличается офис от дома — это обстановка. Чтобы поддержать свой рабочий ритм, нужно создать дома такую же рабочую обстановку, как и в офисе. Если есть возможность, то выделить отдельную комнату, если нет, но хотя бы угол или стол. Создайте себе такое рабочее место, чтобы оно было максимально похоже на ваш офис.  Так же необходимо работать в то же время, что и в офисе, в том числе и время обеда. Для этого установите таймер и в нужное время уделяйте время только работе. Домашние дела выполняйте только до/после работы...