Когда вы худой и слабый, главное для вас - набрать мышечную массу. Вам приходится много есть, поддерживать профицит калорий, питаться преимущественно углеводами. После набора до 100 кг и более, вы делаете переоценку ценностей. Становится важнее обладать именно сухой мышечной массой, без лишнего жира. Вы начинаете сушку тела, жир уходит и тело становится рельефным, появляются кубики пресса. Силовые показатели перестают расти, вы уже не прогрессируете или довольствуетесь медленным прогрессом. Если...

Изучая очередные исследовани ученых, читая статьи в интернете и просматривая видео по тематике бодибилдинга, я увидел, что качки разделились на два лагеря: многоповторники и силовики. Некоторые утверждают, что для роста мышечной массы и объемов тела, нужно делать от 20 повторений в каждом подходе, а другие - увеличивать рабочий вес снаряда, чтобы было 10-12 повторений. Много или долго? Прежде, чем начать обсуждать данный вопрос, хотя, если честно, тут то и обсуждать нет необходимости ничего, стоит рассмотреть сам процесс роста мышц...