Многие люди, приходя в тренажёрный зал задаются вопросом, - что нужно сделать, чтобы набрать мышечную массу. При этом, существует ложное суждение, что чем больше поднимаешь веса, тем больше растут мышцы. Это не совсем так.     Как не парадоксально, но многие  люди прийдя в тренажёрный зал впервые, не имея необходимых знаний, опыта и практики проведения тренировок начинают тренироваться самостоятельно. Они игнорируют проведение вводной персональной тренировки, делают ошибки:  начинают выполнять упражнения...

Введение Набор мышечной массы — это не только эстетическая цель, но и важный аспект укрепления здоровья, повышения силы и выносливости. Для достижения результата требуется комплексный подход, включающий грамотные тренировки, сбалансированное питание и полноценное восстановление. В этой статье мы разберем ключевые принципы, которые помогут вам эффективно наращивать мышцы, избегая типичных ошибок. Основной раздел 1. Принципы эффективных тренировок Базовые упражнения Основа любой программы тренировок на массу — многосуставные упражнения, задействующие несколько групп мышц одновременно...