Сегодня всемирный день сна. Кажется, уже все знают, что здоровый сон – основа хорошего самочувствия, красоты и надежной памяти. Однако вдохновившись пусть и не всегда правдивыми, но впечатляющими рассказами про спавших по 4 часа Наполеона, Черчилля и Эйнштейна и следуя народной мудрости «после смерти выспимся», многие то и дело сокращают время на сон в надежде успеть больше. О том, почему нельзя перехитрить природу и почему так важно высыпаться, рассказывает медицинский редактор Sports.ru Маргарита Климанова...

Когда мы засыпаем, мы словно выпадаем из реального мира. Отдыхают органы и системы, отключается зрение, почти отключается слух, изолируя нас от окружающего. Но часть организма продолжает работать. Вторая и третья фазы более глубокие. А следом за ними начинается «быстрый» сон, когда мозг более активен. И тогда нам снятся сны. Потом цикл повторяется. В норме такой цикл должен составлять 1,5-2 часа, и повторяться за ночь 4 и более раз, иначе мозг не получает полноценного отдыха, и со временем это может привести к проблемам...