Почти любой заядлый посетитель тренажёрного зала уже знает, что обычные жимы штанги лёжа - это не самое эффективное решение для проработки верхней части грудных мышц. Именно для этого большинство использует жимы штанги или гантелей под наклоном, пытаясь дать мышечный стимул необходимой части тела. Но что об этом говорит наука в 2025 году? Друзья, сегодня у меня для вас перевод американской статьи из спортивно-медицинского журнала "The American Journal of Sports Medicine", который имеет богатую историю...

Я просто хотел лечь посреди тренажёрного зала и уснуть. Навсегда. Но, протирая лицо от пота, который стекал с моего лба буквально литрами, я закрывал глаза, окунаясь в темноту своей усталости, чтобы сделать ещё один новый подход отжиманий от пола. Вспоминал свой обычный тренировочный день (1947 года) простой любитель железа Рон Дэвис. Друзья, на днях я, зарываясь с головой в архивы открытой американской библиотеки, нашёл старые сканы журнала Боба Хоффмана (даже не Джо Вейдера) за 1971 год. Именно...