Как правильно проводить разминку перед тренировкой? Без разминки нельзя переходить к упражнениям. Об этом кричит каждый тренер. Поэтому мы решили в этой статье рассказать о том, как следует готовиться к тренировке. Как разминаться? Лучше всего сначала выполнять кардиотренировки, потом перейти к гимнастике и закончить растяжкой. Давайте подробнее обсудим каждый этап. Начнем с кардиотренировки. Ее необходимо проводить для разгона крови, чтобы улучшить кровообращение и подготовиться к нагрузкам. Лучше всего совершать обычные прыжки со скакалкой. Также рекомендует бегать или просто быстро ходить...

Материал прокомментировали: Павел Шалин, МСМК по легкой атлетике сети фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United); Михаил Бутовский, главный врач Национального центра спортивной медицины ФМБА России. Разминка перед бегом — это полезный этап подготовки к активной тренировке. Если вы пренебрегаете разминкой, то нивелируете усилия, направленные на достижение спортивных целей. Ведь цель разминки — подготовить организм к предстоящей нагрузке, постепенно увеличивая частоту сердечных сокращений и температуру мышц, улучшая кровообращение...