Когда дедлайн жмет сильнее ночной темноты, а творческий поток нельзя прервать, сон превращается из желанного гостя в назойливого соперника. Знакомая картина: тяжелые веки, мутное сознание и тело, которое умоляет об отдыхе. Но что, если ночь — это не враг, а ресурс? Секрет в том, чтобы не бороться с организмом в лоб, а стать искусным стратегом, который мягко перенастраивает свои внутренние часы. Наше тело живет по древнему ритму, которым дирижирует гормон мелатонин. Ночью его уровень взлетает, запуская процесс «перезагрузки» мозга и «ремонта» тела...