Подготовка к марафону — это долгий и трудоемкий процесс, который требует многих месяцев тренировок, самодисциплины и тщательного планирования. Когда до старта остается всего неделя, многие начинают задаваться вопросом: как правильно распределить свои силы, чтобы день марафона прошел успешно? Эта последняя неделя чрезвычайно важна для того, чтобы восстановиться после длительных тренировок, но в то же время сохранить свою физическую форму. В этой статье мы рассмотрим основные аспекты, на которые стоит обратить внимание за 7 дней до марафона: от питания до восстановления и психической подготовки...

Пробежать марафон за 3 часа — очень уважаемая цель. Достижение ее означает, что вы как бегун обладаете способностями и достаточно серьезно подходите к тренировкам, чтобы дать возможность этим способностям проявиться. Поэтому многие бегуны стремятся к преодолению 3хчасового барьера в марафоне. После нескольких неудачных попыток преодолеть 3 часа в марафоне с помощью различных тренировочных планов, я все-таки преуспел. Мне помогла сфокусированность на ключевых, минимально необходимых тренировках. И я хочу поделиться с вами рецептом, который сработал в моем случае...