Мелатонин, известный также как гормон сна, играет важную роль в регуляции сна и бодрствования. Его выработка происходит в шишковидной железе головного мозга и зависит от цикла света и темноты. Недостаток мелатонина может привести к нарушениям сна и общему недомоганию. Одним из основных признаков недостатка мелатонина является нарушение сна. Люди, страдающие от недостатка мелатонина, могут испытывать трудности с засыпанием, бессонницу или прерывистый сон. Они также могут просыпаться рано утром и испытывать трудности снова заснуть...

Сон — загадочное явление. Во время нескольких часов ночи мы временно лишаемся сознания и оказываемся в положении неподвижности, переживая периодические эпизоды галлюцинаций. Несмотря на свою странность, сон необходим для нашего здоровья и нашего самочувствия. Он восстанавливает наше тело. Люди, которые не получают достаточно сна, обычно физически и психически страдают больше, чем те, кто высыпается. Так как сон так важен, за последние несколько десятилетий возникла целая отрасль, посвящённая сну, которая призвана помочь людям улучшить качество и продолжительность их сна...