По фотографии живота после родов нельзя определить, есть ли диастаз и какие упражнения вам подходят. Меня в таком разговоре прежде всего интересует самочувствие: беспокоит только внешний вид или стало больно вставать с кровати, носить ребёнка, наклоняться? От ответа зависит, с чего начинать. Живот может выглядеть иначе, даже когда вы снова помещаетесь в добеременные джинсы. Мышцы и другие ткани растягивались несколько месяцев, и после рождения ребёнка восстановление у всех идёт по-разному. Сравнивать...

Прошёл месяц после родов. Вес почти вернулся к прежнему. Но живот всё равно выпирает — мягко, округло, как будто беременность ещё немного осталась внутри. Вы начинаете качать пресс. Через пару недель замечаете, что стало хуже. Скорее всего, это диастаз. И пресс здесь — последнее, что нужно делать. Во время беременности матка давит на переднюю стенку живота изнутри. Прямые мышцы пресса, которые идут вертикально справа и слева от пупка, расходятся по белой линии — соединительной ткани, которая проходит посередине...