Если хотим проверить у себя какой-либо дефицит витаминов, сначала ориентируемся на симптомы. Это позволит заподозрить «виновника», особенно если знать характерные жалобы. Итак, ниже перечислила самое распространенное👇 ✅Витамины группы В 👉В1 Тяга к сладкому, отсутствие аппетита, раздражительность, плаксивость, нейропатия. 👉В2 Заеды в углах рта, трещины на губах, глоссит, себорейный дерматит, мышечная слабость, непереносимость физических нагрузок, частые головные боли. 👉В3 Бессонница, светочувствительность, дерматит, гингивит...

Обычно мы получаем достаточное количество с пищей, но если вы заметили у себя эти признаки, стоит принимать меры. Витамины группы B (всего их семь) – самые «энергичные» из всех элементов, так как именно они помогают превращать съеденные калории в энергию. И один из самых важных витаминов – витамин В12, так как от него зависит производство ДНК, а также здоровье клеток нервной и кровеносной системы. Рекомендованная суточная доза этого витамина составляет 2,4 мкг, и в большинстве случаев мы получаем ее вместе с пищей...