Мы нашли несколько способов, которые помогут вам легко вставать и чувствовать себя бодрыми 1. Мягкое пробуждение Нельзя не заметить, что от того, насколько хорошо вы спали и выспались, зависит весь дальнейший день. По научным же данным, легкость пробуждения напрямую зависит от того, в какой фазе сна находится человек. Выделяют 5 стадий сна: первую, вторую, третью, четвертую стадии и стадию парадоксального сна. У человека в стадии парадоксального сна — сна со сновидениями — начинают быстро-быстро двигаться глаза...

Каждый день вы проигрываете одну и ту же битву. Звенит будильник, рука тянется к кнопке «Отключить», а мысли в голове: «Еще пять минуточек!». А потом — проспали, резкий подъем, суета и ощущение, что день начался со стресса. Результат: вы просыпаетесь уже уставшим, раздражительным и ваша продуктивность падает. В этом виноват не только недосып, но и «быстрый подъем». Резкий переход от сна к бодрствованию — это стресс для организма. Во сне кровообращение замедляется, мышцы расслаблены. Если резко подняться — тело получает микростресс...