Ранний подъем дается непросто даже дисциплинированным людям. На самочувствие утром влияют длительность и качество сна, режим и внутренние биологические часы. Врач-кардиолог и сомнолог Надежда Арсентьева в материале «Российской Газеты» рассказала, как сделать пробуждение комфортным. По словам специалиста, готовиться к легкому утру лучше с вечера. Вот несколько простых правил, которые помогут просыпаться без стресса. Соблюдайте режим Взрослому человеку необходимо 7–9 часов сна. Ложиться и вставать желательно примерно в одно и то же время...