Многие знают, как правильно спать, но мало кто так делает. На самом деле все проще, чем кажется. Делимся секретами, как легко наладить сон, и подборкой «помощников» для создания расслабляющей атмосферы. Оптимально, когда размер спального места превышает рост на 15–20 см. Чтобы определить комфортную ширину, лягте на кровать или диван, положив руки за голову — локти должны оставаться на поверхности и не свисать. Напряжение в спине и шее утром — сигнал, что, вероятно, у вас неправильная подушка. Идеальный выбор — подушка с ортопедическим эффектом...

В этом посте расскажу как натренировать свой организм на такую фишечку, полезную в любом возрасте и в любой обстановке! Внутренние биологические часы безусловно есть, но работают они не пойми как, а чтобы заработали как надо, нужно настраивать и совершенствовать чувство времени. Ниже непосредственно о тренировках. Первое, что нам потребуется - это источник монотонного звука (любого). И тренировка собственно начинается с попыток определения длительности звука без секундомеров и др. электронно-механических помощников...