Раньше я думала, что если не выспалась в будни, то в выходные можно отсыпаться до обеда - и все наладится. Ошибка: после такого "компенсирующего" сна в понедельник я вставала еще более разбитой, чем в пятницу. Поэтому я перестала хитрить и разобралась, как работает наше внутреннее пробуждение. Оказалось, вставать без будильника, свежим и отдохнувшим - это не магия и не генетическая привилегия. Это настройка, которая под силу каждому. Рассказываю, что для этого нужно и как помогает "правило двух недель"...