Бывают такие дни (а иногда — целые недели), когда сон короткий, тревожный, прерывистый, и ты просыпаешься с ощущением: «только бы дожить до кофе». ⠀ Вроде бы спала. Вроде бы ничего не болит. Но энергии — ноль, тело — ватное, лицо — уставшее, и хочется спрятаться под одеяло обратно. Я через это проходила часто. Особенно в периоды стресса, гормональных сбоев или просто бешеного графика. И вот что поняла: Иногда высыпаться — роскошь. Но просыпаться «живой» — можно даже без идеального сна. 📌 Нарушение фазы сна — выдёргивает будильник из глубокого сна → мозг «не готов»...

В этом посте расскажу как натренировать свой организм на такую фишечку, полезную в любом возрасте и в любой обстановке! Внутренние биологические часы безусловно есть, но работают они не пойми как, а чтобы заработали как надо, нужно настраивать и совершенствовать чувство времени. Ниже непосредственно о тренировках. Первое, что нам потребуется - это источник монотонного звука (любого). И тренировка собственно начинается с попыток определения длительности звука без секундомеров и др. электронно-механических помощников...