Почему 5 утра? Это не мазохизм, а стратегия»  Ранний подъем — не про страдания, а про тишину, фокус и время для себя. Успешные люди вроде Тимура Бекмамбетова или Анны Семенович используют эти часы для творчества, спорта и планирования дня. Но как перестать проклинать будильник?   Шаг 1: Готовьтесь с вечера   - Создайте «ритуал отбоя»: За час до сна — никаких экранов. Читайте, медитируйте или слушайте ASMR.   - Продумайте утро: Положите одежду для зарядки, приготовьте кофе в турке/кофемашине, напишите цель на день...