Сразу нужно сказать, что если вы спите не больше трех часов в сутки, то выспаться и почувствовать себя бодреньким у вас точно не получиться. И запомните недосыпа без вреда для здоровья не бывает. Это чревато повышением уровня сахара в крови, более сильное чувство голода, проблема с мотивацией и ослабление реакций, в том числе эмоциональной. А теперь собственно, как же пробуждаться с пользой для здоровья. 1. Зевайте, на самом деле зевая мы пытаемся разбудить себя, а не усыпить. По этому вечером лучше стараться не зевать, а вот утром чем больше зеваете, тем быстрее проснетесь...